Koncentracija - na izvedbo vaje, na vsako fazo gibanja, na zavedanje vseh delov telesa.
Centriranje - pred vsako vajo aktiviramo center moči (powerhouse) - globoko trebušno mišico - transversus in mišice medeničnega dna; zavedamo se centra in iz njega izvajamo vse vaje.
Dihanje - je letarealno prsno ter koordinirano z gibanjem, saj podpira izvedbo vaje. Vdih skozi nos, izdih skozi priprta usta.
Nadzor - gibanje mora biti popolnoma kontrolirano, sicer lahko pride do poškodb!
Natančnost - je del kontrole. Vsake vaje in vsake ponovitve se moramo lotiti z natančnostjo, sicer izgubimo namen in vrednost vaje.
Tekoče gibanje - gibanje znotraj vaje mora biti tekoče, prav tako prehodi med vajami.
Izolacija - ko enkrat dosežemo večjo kontrolo nad najšibkejšimi mišičnimi skupinami, jih tudi lažje izoliramo ter aktiviramo.
Rutina - pomembna je vaja in vaja in vaja in ….
Loading ...