- Gib in dih sta povezana.
- Med vadbo dihamo skozi nos ter uporabljamo ujaji dih - posebna dihalna tehnika, ki še dodatno segreje in detoksificira telo.
- Asane oziroma telesni položaji so sestavljeni iz dveh kvalitet. Sthira (pozornost, mirnost) in sukha (notranja radost, lahkost). Le-ti reflektirajo pristop hatha joge, ki združuje nasprotja - solarno/lunarno.
- Po vsaki asani izvedemo kontra položaj, da uravnotežimo učinke vsake asane.
- Pričnite pri enostavnih pozah ter postopoma napredujte k bolj zahtevnim.
- Uporabljajte modifikacije asan za različne stopnje oziroma pri poškodbah.
- Vedno prisluhnite sami sebi ter pojdite iz položaja kadar je vaš ritem dihanja moten oziroma občutite prevelik napor.
- Razvijajte postopno napredovanje v vaši vadbi joge.
Loading ...